구강 건조증 예방법: 침을 지키는 수분·식습관·생활 루틴과 4주 실천 가이드
구강 건조증(입마름)은 단순한 불편을 넘어 충치·치주염·구내염·혀 갈라짐·맛감퇴·발음·삼킴 장애까지 이어질 수 있는 중요한 신호입니다. 이는 입냄새와도 큰 관련이 있습니다. 특히 흡연으로 인한 구강 건조증은 말 할 것도 없다고 생각합니다. 많은 경우 탈수, 구강호흡, 카페인·알코올 과다, 항히스타민·항우울제·이뇨제 등 약물 부작용, 스트레스·수면 부족, 흡연, 초가공식품 위주의 식단처럼 ‘침을 말리는 생활 습관’이 원인으로 작용합니다. 또 코막힘·비염, 위식도역류, 수면무호흡, 당뇨·갑상선 저하, 쇼그렌증후군과 같은 질환이 배경에 있을 수도 있습니다. 예방의 핵심은 ① 하루 종일 조금씩 수분을 보충하고(물·허브티 중심), ② 구강 표면을 보호·윤활하며(불소치약·무알코올 가글·윤활제), ③ 침 분비를 자극..
2025. 9. 17.
