면역력을 높이는 생활 습관 총망라 – 과학과 실천이 결합된 건강 장기 전략
면역력은 단순히 ‘병에 덜 걸리는 능력’이 아닙니다. 이는 인체가 바이러스, 세균, 기생충, 곰팡이, 환경 독소 등 다양한 위협으로부터 스스로를 지키는 생명 유지 장치이자, 회복 속도와 건강 수명을 결정하는 핵심 요인입니다. 강한 면역 체계는 질병 예방은 물론, 감염 시 회복 기간을 단축시키고 합병증 발생 가능성을 낮춥니다. 그러나 현대인의 생활 환경은 면역력을 약화시키는 요인으로 가득합니다. 불규칙한 식사, 수면 부족, 운동 부족, 스트레스, 환경 오염, 흡연과 과도한 음주, 가공식품 과다 섭취, 디지털 기기의 과도한 사용 등이 복합적으로 작용해 면역 체계의 균형을 무너뜨립니다. 따라서 건강한 면역력을 유지하려면 단순 보충제 복용이 아닌, 식습관·운동·수면·정신 건강·위생 관리·사회적 관계망까지 포함하..
2025. 8. 14.
